Mindfulness

mindfulness contra o estresse

7 minutos A palavra estresse tem uma conotação negativa para a maioria das pessoas. Entretanto, pesquisas sobre o estresse comprovam que, em certa medida, é necessário para a adaptação do ser humano em situações novas e desafiadoras. Na pré-história, quando nossos ancestrais se deparavam com situações perigosas, como o encontro inesperado com um animal feroz, eles precisavam se defender – lutando ou fugindo. Nesse contexto de luta ou fuga, o corpo se auto ajustava da melhor maneira possível para lidar com o desafio. É Continue lendo

Mindfulness

5 minutos Estudo descobriu que cada programa mostra padrão únicos de atividade cerebral. Vários programas baseados na meditação têm sido desenvolvidos nos últimos anos para reduzir o estresse e os sintomas médicos, com o intuito de promover o bem-estar. Uma questão que perdura a respeito é sobre onde estes programas são similares ou diferentes. Em um estudo publicado no volume de Junho da Psychosomatic Medicine, um time liderado por pesquisadores do Hospital Geral de Massachussets (MGH), documentou os diferentes efeitos que estas práticas de Continue lendo

O que é mindfulness

7 minutos O que é mindfulness? Como esta técnica pode reprogramar o cérebro? Você já parou para pensar em quanto tempo da sua vida você gasta pensando em coisas que não estão acontecendo agora? Ou em como isso prejudica o seu bem-estar? Os psicólogos Killingsworth e Gilbert, da Universidade de Harvard, descobriram que nossa mente se distrai com o pensamento, quase 47% do tempo em que estamos acordados. (The Harvard Gazette, 2010) Essa descoberta significa que passamos praticamente metade das nossas vidas apenas “pensando” Continue lendo