Você entraria em um supermercado para comprar veneno para o seu organismo, mesmo que o rótulo do produto avisasse que faz mal à saúde?
Ainda que a resposta razoável para essa pergunta seja “não”, milhões de pessoas fazem isso todos os dias. Entram em uma loja e compram um maço de cigarros.
Nesse artigo, você vai saber porque as pessoas têm dificuldade em parar de fumar e como a hipnose clínica pode ajudá-las!
As estatísticas
Número de fumantes no mundo
Segundo a OMS, o cigarro mata 7 milhões de pessoas por ano. E no mundo inteiro, existem mais de um bilhão de fumantes adultos, dos quais 90% começaram a fumar ainda na adolescência.
O Serviço Nacional de Saúde dos Estados Unidos mostrou que entre os 70% dos adolescentes que começam a fumar, 25% passam rapidamente a fumar todos os dias!
A Organização Mundial de Saúde também informou que mais de 24 milhões de crianças entre 13 e 15 anos fumam cigarros. Isso equivale a 7% de todos os jovens nessa faixa etária. Além de outros 13 milhões que consomem produtos de tabaco “sem fumaça”.
É comprovado que, quanto mais cedo uma pessoa fumar o primeiro cigarro, mais difícil será parar de fumar. Crianças e adolescentes são mais vulneráveis à dependência química.
Número de fumantes no Brasil
Segundo o IECS, no Brasil, 12.6% de todas as mortes são atribuídas ao tabagismo. Se não fosse o vício em cigarro, mais de 156 mil mortes poderiam ser evitadas a cada ano.
Além das perdas irreparáveis envolvendo vidas humanas, o tabagismo também causa um prejuízo de mais de 56.9 bilhões aos cofres públicos.
Esse dinheiro é gasto com despesas médicas e custos relacionados à perda de produtividade e pela incapacitação de trabalhadores ou mortes prematuras em decorrência do tabagismo.
O consumo de tabaco a longo prazo pode causar doenças cardiovasculares, impotência sexual, úlceras gástricas, alzheimer e mais de 20 tipos de câncer.
Porém, os fumantes já sabem disso, pois esses problemas que fazem mal à saúde estão devidamente ilustrados nas carteiras de cigarro!
Agora, se todos os fumantes sabem que o cigarro faz mal a saúde, por que simplesmente não param de fumar?
Dependência química: como a nicotina afeta o cérebro?
Pesquisas revelam que aproximadamente 70% dos fumantes gostariam de parar de fumar. E 50% deles já tentaram largar o cigarro, pelo menos uma vez na vida.
Infelizmente, dos que tentam sozinhos, estima-se que apenas de 3% a 6% conseguem.
Existem alguns fatores que tornam a tarefa de parar de fumar um grande desafio. Entre os principais, estão a dependência fisiológica da nicotina e a dependência psicológica relacionada com o hábito de fumar.
O Dr. José Rosenberg, professor de pneumologia e um dos fundadores da faculdade de medicina da PUC (SP), afirma:
A nicotina chega ao cérebro de 7 a 12 segundos depois da tragada. Lá, existem vários centros nervosos que a reconhecem e promovem uma chuva de hormônios psicoativos que levam a dependência. O principal deles é a dopamina.
O efeito viciante da nicotina é tão grande que estimativas apontam que 60% das pessoas que fumam por mais de seis semanas continuarão fumando pelos próximos 30 anos.
Geralmente, o primeiro cigarro é marcado por efeitos desagradáveis que fazem mal à saúde, como dor de cabeça, tonturas, nervosismo, insônia, tosse e náusea. Porém, diminuem rapidamente conforme a pessoa fuma mais cigarros. Seu organismo desenvolve tolerância à droga, estabelecendo um padrão típico de consumo diário.
Em poucos meses de uso contínuo do cigarro, alguns fumantes já começam a apresentar os primeiros sintomas que caracterizam a síndrome de abstinência.
Síndrome de abstinência: o que acontece quando uma pessoa para de fumar de uma vez?
A síndrome de abstinência surge quando o fumante decide diminuir os cigarros pela metade. Essa fase é delicada, pois os sintomas causados pela falta da nicotina podem persistir por meses.
Ao que parece, quanto maior o consumo de cigarros, maior a gravidade da crise de abstinência.
Os efeitos da crise de abstinência podem ser sentidos, em média, oito horas após o último cigarro.
No terceiro dia sem cigarro, sentimentos como ansiedade e irritabilidade se intensificam. A pessoa se sente sonolenta durante o dia e tem dificuldades para dormir pela noite. O apetite por doces aumenta e o poder de concentração e atenção diminui.
Podemos classificar os sintomas da síndrome de abstinência em psicológicos, biológicos e sociais.
Psicológicos
- Humor disfórico ou deprimido;
- Insônia e sonolência diurna;
- Irritabilidade, frustração ou raiva;
- Ansiedade;
- Dificuldade para concentrar-se e para manter a atenção;
- Inquietação;
- “Fissura” ou craving.
Biológicos
- Frequência cardíaca diminuída;
- Pressão arterial diminuída;
- Aumento do apetite;
- Ganho de peso;
- Incoordenação motora e tremores.
Sociais
- Relacionamento social instável em consequência do estado ansioso
Esses sintomas podem persistir por meses. Dependendo da gravidade, é difícil para os usuários se manterem abstinentes.
Agora que já falamos sobre como a nicotina afeta o cérebro e quais os sintomas da crise de abstinência, vamos falar sobre a dependência psicológica do cigarro!
- Confira também: roteiro de hipnose para controlar a ansiedade!
Dependência psicológica: questões emocionais e comportamentais
O uso do cigarro para ter controle emocional
Na percepção do tabagista, o cigarro é o principal meio para ter controle sobre suas emoções. Quando está triste ou ansioso, fumar lhe acalma.
O cigarro se torna um recurso para ajudá-lo a lidar com a frustração, sentimentos de solidão e pressões sociais.
E com o passar do tempo, o fumante acaba usando o cigarro em todas as situações que envolvem emoção. Ele fuma quando está nervoso, deprimido ou até mesmo quando está feliz e quer extravasar.
Os gatilhos comportamentais que induzem ao fumo
Além da questão emocional, o cigarro também causa dependência psicológica por questões comportamentais, ligadas ao condicionamento.
O condicionamento é um termo utilizado pela psicologia comportamental para definir a associação entre um estímulo ambiental e um comportamento que aconteceria naturalmente.
Por exemplo, para um fumante é natural fumar. Entretanto, se este fumante sente a necessidade de fumar um cigarro toda vez que toma café, ele está vivenciando um condicionamento comportamental. O ato de tomar um café se tornou um gatilho para fazê-lo fumar.
Existem diversos outros gatilhos que fazem parte da vida do tabagista. Alguns têm o hábito de fumar enquanto dirigem para o trabalho. Outros usam o cigarro para se estimular intelectualmente, matar o tédio ou enquanto bebem uma cerveja.
Eles são fumantes ou estão fumantes?
Quando uma pessoa torna-se viciada em cigarro, costuma assumir uma identidade em relação ao vício.
Ela se vê como um fumante. Para essa pessoa, parar de fumar é muito difícil. O hábito de fumar corresponde ao que ela é e não apenas a algo que ela faz.
Pensamentos automáticos inadequados ー a dificuldade em parar de pensar sobre algo que o prejudica
Sabe aqueles pensamentos negativos que surgem contra a sua vontade, quando você está muito ansioso ou com medo de algo? E quanto mais você tenta parar de pensar nisso, mais eles aparecem?
Esses são pensamentos automáticos inadequados. Ou seja, pensamentos que surgem espontaneamente na sua cabeça e que acabam atrapalhando sua vida.
No caso dos fumantes, esse fenômeno é muito frequente.
Quando um tabagista tenta parar de fumar, é comum que surjam pensamentos automáticos do tipo: “É impossível parar”, “Sou viciado”.
A dificuldade para conter esses pensamentos negativos faz com que o fumante se sinta ainda mais ansioso e triste. Para aliviar a tensão emocional, o tabagista continua fumando. E com isso cria mais pensamentos automáticos negativos. Esse loop se mantém constante.
Um bom protocolo de hipnose clínica para tabagismo deve levar em consideração os aspectos emocionais e comportamentais do vício. E criar estratégias para lidar com todas essas questões.
Como parar de fumar com a hipnose clínica?
O protagonismo do cliente na terapia
A primeira coisa que um tabagista que deseja parar de fumar precisa ter em mente quando procura a hipnose clínica para fazer tratamento é que ele é o principal responsável pela sua mudança.
No Brasil e no mundo, a hipnose acabou sendo popularizada como uma estratégia mágica para mudar a vida das pessoas.
Entretanto, apesar da eficácia da hipnose clínica, se a pessoa não quiser de verdade parar de fumar, dificilmente conseguirá um resultado satisfatório com as sessões.
Um hipnoterapeuta treinado jamais atenderá um tabagista que vai ao seu consultório porque alguém lhe exigiu que parar de fumar.
O comprometimento do cliente em encontrar soluções para os seus problemas com ajuda da hipnoterapia é o primeiro grande passo em direção ao resultado desejado.
A identificação e tratamento dos gatilhos emocionais e comportamentais
Na terapia com hipnose, o profissional ajudará o cliente a identificar todos os gatilhos emocionais e comportamentais que o fazem continuar viciado no cigarro.
É claro que, para melhores resultados, é interessante que o tratamento com hipnoterapia seja feito em conjunto com o tratamento médico adequado.
Enquanto os medicamentos tratam as questões fisiológicas do vício, a hipnoterapia atua nas questões psicológicas e emocionais.
Como já foi dito, mesmo uma pessoa que fuma diversos cigarros durante o dia, pode fumá-los por razões diferentes.
Esses gatilhos que disparam o ato de fumar são analisados isoladamente pelo hipnoterapeuta em uma avaliação minuciosa, denominada pela psicologia de análise funcional.
Quando o cliente descobre os gatilhos por trás de cada cigarro, fica muito mais fácil parar de fumar com ajuda das técnicas de hipnoterapia.
Por exemplo, digamos que a primeira coisa que o cliente fazia quando se sentia inseguro era acender um cigarro. Isso o tornava mais confiante.
Agora, depois do tratamento com hipnose clínica, ele consegue interromper o comportamento automático de fumar quando se sentia inseguro e escolher lidar com a insegurança de uma maneira melhor. Sem a necessidade de fumar!
Por meio da hipnose, a pessoa aprende a recondicionar sua mente em um curto período de tempo. Em até 5 sessões de hipnoterapia, ela é capaz de parar de fumar, assumindo o controle de suas emoções e comportamentos.
Mesmo que, no começo, possam acontecer crises de abstinência, a intensidade delas tende a ser mais baixa, pois agora o cliente sabe como utilizar sua mente para gerenciar suas emoções!
Fontes:
- Alberto Dell’isola. Curso Virtual Como Tratar Vícios
- Maria Helena Varella Bruna. Dráuzio Varella: Parar de fumar
- José Rosemberg. Dráuzio Varella: Tabagismo.
- Revista Brasileira de Psiquiatria. Consenso sobre o tratamento da dependência de nicotina.
- Revista Brasileira de Otorrinolaringologia. Métodos para abandono do tabagismo e tratamento da dependência da nicotina.
- Instituto de Efectividad Clínica y Sanitaria. Carga de doença atribuível ao uso do tabaco no Brasil e potencial impacto do aumento de preços por meio de impostos.
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